Реклама на портале
Lita.ru
реклама
 

энциклопедия
школа танцев
мужской взгляд
сонник
другая грань
магазины
за покупками
тесты
форумы
конкурс
лита рекомендует
архив








 красота   любовь   дом   отдых   душа   здоровье   куда пойти... 
Путешествия Подарки Отпуск, праздники Концерты Выставки
путь: Лита.ру / Отдых / Отпуск, праздники 

Внимание! На Лите кроме Основного форума действуют ещё форумы Школа танцев и Мужской взгляд
Печать

Выходной, чтобы похудеть-2. Обезжиренное меню. Суббота



Суббота: Много движения и диетическое питание

Вода — естественное средство для похудения

Чистая вода Каждая топ-модель знает: вода помогает сохранять не только здоровье, но и красоту! При помощи большого количества жидкости организм очищается изнутри: ненужные ингредиенты пищи, яды и шлаки вымываются, что способствует хорошему пищеварению, а это полезно и для кожи, и для фигуры.

Много пьем : Минимум 2, а лучше 2,5 л воды комнатной температуры нужно выпивать в течение дня. Еще одна польза: вам не будет хотеться, есть между приемами пищи.
Для утоления жажды лучше всего подходит обычная водопроводная вода, минеральная в чистом виде или с добавлением соков (1 часть сока, 2 части воды).
Излишняя углекислота вредна для организма, поэтому полезнее пить негазированную воду или с низким содержанием углекислоты.

Холодные напитки

Совсем без алкоголя, зато с игристой минеральной водой получаются отличные коктейли. К тому же напитки для поддержания хорошей формы, описанные на этой странице, снабжают организм дополнительным количеством витаминов и минеральных веществ.

Нирвана

Коктейль Нирвана На один стакан : 30 мл кокосового сиропа, 1 шарик лимонного мороженого, 80 мл свежего ананасового сока (из соковыжималки), 1 кубик льда, минеральная вода.
Для украшения: 1 кусочек ананаса или абрикоса, вишня.

Мороженое, кокосовый сироп и ананасовый сок хорошо взболтать в шейкере. Кубик льда положить в стакан и вылить на него смесь из шейкера. Долить минеральной водой и слегка перемешать. Для украшения надеть на иглу для коктейля кусочек ананаса или абрикоса вместе с вишенкой, положить поверх стакана, с соломинкой.

Фрукт-микс

Коктейль Фрукт-Микс На один стакан : 50 мл протертого через сито клубничного пюре, 50 мл свежеотжатого апельсинового сока, 30 мл свежеотжатого лимонного сока, 2 кубика льда, минеральная вода
Для украшения : 1 кружочек апельсина, 1 ягодка клубники, 1 цветок гибис-куса.

Все ингредиенты для напитка и лед положить в шейкер. Хорошо взболтать, вылить в стакан и долить минеральной водой. Украсить, укрепив клубнику, кружочек апельсина и цветок на краю стакана. Подать с соломинкой.

Меню с низким содержанием жира

Помните о стройности - в день вы должны употреблять не более 50-80 г жира. Обезжиренное меню, предлагаемое ниже, содержит в общей сложности 30 г жиров.

Томатный суп с базиликом

Томатный суп с базиликом На 1 порцию
Время приготовления: около 40 минут
280 ккал, 10 г жира

250 г помидоров, 1/2 луковицы-репки, 2 чайные ложки сливочного масла, 125 мл мясного бульона, щепотка сахара, соль и перец, 1 чайная ложка коньяка, 2 ломтя белого хлеба, 1/2 дольки чеснока, 1 столовая ложка листочков базилика, 1 чайная ложка сметаны

1. Помидоры надрезать крест-накрест, ошпарить кипятком, обдать холодной водой, снять кожицу и удалить семена. Мякоть нарезать крупными кубиками.
2. Лук нарезать мелкими кубиками и потушить в 1 чайной ложке сливочного масла. Добавить кубики помидоров и, время от времени помешивая, тушить 20 минут. Влить бульон и протереть суп через сито. Приправить сахаром, солью, перцем и коньяком.
3. Белый хлеб нарезать кубиками. Распустить оставшееся сливочное масло. Чеснок раздавить и обжарить в этом масле. Добавить кубики из хлеба, обжарить их до золотистого цвета.
4. Базилик вымыть, обсушить и нарезать тонкими полосками. Суп налить в тарелки и заправить сметаной. Подать на стол, посыпав гренками и базиликом.

Куриная грудка с артишоками и шампиньонами

На 1 порцию
Время приготовления: около 1 часа
440 ккал, 17 г жира

1 чайная ложка муки, 1 столовая ложка панировочных сухарей, соль и перец, 200 г филе куриной грудки, 1 чайная ложка сливочного масла, 1 чайная ложка оливкового масла, 1/2 луковицы, 125 г артишоков (из банки), 150 г шампиньонов, 50 мл куриного бульона, 1 ст. ложка вермута, 1 ст. ложка рубленой зелени петрушки

1. Смешать муку, панировочные сухари, соль и перец. Куриное филе вымыть, слегка промокнуть, разрезать пополам и обвалять в панировочных сухарях.
2. Оливковое масло разогреть в сковороде. Добавить сливочное масло. Куски филе хорошо обжарить со всех сторон и положить в мелкую жароупорную форму.
3. Духовку прогреть до 175° С. Луковицу очистить и нарезать кружочками.
4. Кольца лука обжарить в кипящем жире, добавить артишоки и, помешивая, потушить все вместе. Потом добавить грибы и долить бульоном и вермутом. Залить приготовленной смесью куриные грудки и запекать в духовке 30 минут. Подать на стол, предварительно посыпав зеленью петрушки.

Тушеная груша с мороженым

На 1 порцию
Время приготовления: около 45 минут
250 ккал, 4 г жира

1 большая груша, 125 мл красного вина, сок 1/2 маленького лимона, 1 гвоздичка, 1/2 палочки ванили, 2 ст. ложки сахара, 1 шарик ванильного мороженого (около 50 г).

1. Грушу очистить, красное вино смешать с лимонным соком, пряностями и сахаром и вылить в высокую кастрюльку.
2. Поставить в нее грушу и довести все до кипения. Уменьшить огонь и тушить примерно 30 минут.
3. Вынуть грушу из кастрюльки, жидкость слегка уварить. Подать на стол с мороженым.

Продолжение следует


Источник:
Карин Шут, "Волшебный выходной", Издательский дом "Кристина"
 


Ваш e-mail

  • testyourself (testyourself) - 11/05/2008 08:45  
    <a href="http://test.com">testyourself</a> [url=http://test.com]testyourself[/url] <a href=http://test.com>testyourself</a> [url= http://test.com ] testyourself [/url]


анонсы

  10.12.2010   Праздничные свечи для Нового года
  25.04.2008   Сделаем отдых максимально комфортным с "Экспедицией"!
  16.04.2008   Шестой Всемирный фестиваль чая и кофе www.teafestival.ru
  07.03.2008   История главного праздника весны
  20.02.2008   Акции, конкурсы и привилегии к 23 февраля членам Клуба Много.ру!
  14.02.2008   День святого Валентина, Валентинов день!
  13.02.2008   Конкурсы и Акции для членов Клуба Много.ру ко Дню Влюбленных
  24.12.2007   Праздничная елка: наряжаем со вкусом
  06.08.2007   Приходите в ресторан "Хмель и Солод" и коктейль-бар "SHOT"
  31.05.2007   III Московский Фестиваль Яхт.
  14.03.2007   5000 бонусов в подарок при покупке тура в "Авентур"
  20.12.2006   "Городское Такси" отвезет Вас в отпуск... бесплатно!
  20.12.2006   "PASTA PROJECT" соединяет одинокие сердца
  14.12.2006   В чем встречать Новый Год
  25.07.2006   ЛЕТО! АХ, ЛЕТО!
  13.07.2006   Только ты, только я, только двое нас…
  18.05.2006   "Питер FM": что же для него действительно важно?
  16.05.2006   Посм0з, какое лето!
  03.03.2006   В мартовском номере журнала "Женское здоровье"
  18.10.2005   День рождения Viva La Vita! Все дороги ведут в Рим!
  02.08.2005   Вся Москва танцует в саду Эрмитаж!
  05.07.2005   Семейный отдых в развлекательном центре "Самолет-Боулинг"
  22.02.2005   Внимание КОНКУРС!!! Выиграйте супер DVD-сборник от "Проф-Мьюзик"!
  03.02.2005   Воскресные чтения. Cемья, стиль, мода...
  24.01.2005   "Б2"! Супервечеринка! Все включено!
  24.12.2004   "Партер" приглашает Вас на лучшие Новогодние елки столицы!
  15.12.2004   Jalouse. Ваш выбор. Ваш журнал.
  05.10.2004   "САН-РЕМО" В КРЕМЛЕ СОБИРАЕТ ДРУЗЕЙ!
  22.09.2004   DEEP PURPLE - живая легенда в твоем городе!
  06.09.2004   Fiesta в "КАФЕ РАМЗАЙ"
  06.09.2004   Концерт группы Rockets: из СССР - в "Апельсин"
  27.08.2004   Новый номер "Личного времени" уже в продаже!
  26.08.2004   "Стопудовый Хит" - сто пудов музыки, танцев и веселья
  24.08.2004   Незабываемый круиз от клуба "Хато"
  18.08.2004   КОНЦЕРТОМАНИЯ заканчивается! Концертом FOOL`S GARDEN!
  10.08.2004   КОНЦЕРТОМАНИЯ продолжается! Scissor Sisters в Москве!
  04.08.2004   Началось! BrainStorm в Москве!
  02.08.2004   Летняя КОНЦЕРТОМАНИЯ!!!!
  29.01.2004   Да здравствует Король! (впечатления очевидца)
  09.01.2004   Выжить в замке с привидениями
  02.10.2003   «Американский пирог 3»: слезы от смеха
  16.10.2002   День программиста должен стать официальным праздником
  01.10.2002   "Жили-были" - блокбастер а ля рус
  03.06.2002   Скоро в отпуск!!! Обзор пляжной одежды
  14.03.2002   Масленный карнавал
  13.03.2002   Бейсбол по-русски
  12.03.2002   Масленица – праздник новобрачных
  06.03.2002   Твой день – 8 марта! или Руководство для мужчин по осуществлению мечты любимой женщины
  15.02.2002   Веселый выходной-2. Воскресенье - день для лени
  14.02.2002   Веселый выходной
  12.02.2002   Шоколад в День Святого Валентина. Химия и звёзды
  08.02.2002   Выходной для чревоугодия-2. Воскресенье. Вкуснейшие закуски и изысканные напитки
  07.02.2002   Выходной для чревоугодия-1. Пятница, суббота
  01.02.2002   Фитнес - выходной-2. Воскресенье. Лучшие виды спорта для хорошей фигуры
  31.01.2002   Фитнес - выходной - 1. Пятница, суббота. Силовая гимнастика. Бокс-аэробика
  26.01.2002   Выходной, чтобы похудеть-3. Воскресенье. Питание с низким содержанием жиров
  24.01.2002   Выходной, чтобы похудеть - 1. Пятница, суббота
  18.01.2002   Крещенский сочельник и Крещение, Святая вода
  18.01.2002   Выходной для релаксации-2. Воскресенье.
  17.01.2002   Выходной для релаксации - 1. Пятница, суббота.
  30.12.2001   Как развлечь гостей на Новый Год - 2
  29.12.2001   Как развлечь гостей на Новый Год
  29.12.2001   Выходной, посвященный вашей красоте - 3. Воскресенье.
  28.12.2001   Выходной, посвященный вашей красоте - 2. Воскресенье.
  27.12.2001   Новый Год. Энциклопедия праздника
  27.12.2001   Выходной, посвященный вашей красоте - 1.
  20.12.2001   Выходной для хорошего самочувствия
  04.12.2001   Гороскоп на 2002 год - Год Водяной Лошади
  30.10.2001   Halloween
  10.08.2001   Все на пикник!
  02.08.2001   Где обедал воробей?
  20.12.2000   К новому тысячелетию готов!






Знакомства Missing Heart
Я:
Найти:
Возраст:
лет
Где:













 красота   любовь   дом   отдых   душа   здоровье   куда пойти... 
Copyright © 2000 - 2014 Lavtech.com Corp. Project of Lavtech.Com Corp.

Пишите нам

   Rambler's Top100       Свадебный журнал - Невеста