Реклама на портале
Lita.ru
реклама
 

энциклопедия
школа танцев
мужской взгляд
сонник
другая грань
магазины
за покупками
тесты
форумы
конкурс
лита рекомендует
архив








 красота   любовь   дом   отдых   душа   здоровье   куда пойти... 
Парфюмерия О лице и теле О волосах Новости красоты Косметика Имидж
путь: Лита.ру / Красота / О лице и теле 

Внимание! Звони (495)961-11-66 - там знают о бонусах всё
Печать

Body IQ - прислушиваемся к своему телу



В процессе эволюции человек отошел далеко от других живых существ, и наше поведение регулируется мозгом, а не инстинктами. Но человеческое тело имеет свой собственный интеллект, так называемый Body IQ. Наш организм постоянно посылает мозгу сигналы, на которые, к сожалению, большинство из нас разучилось реагировать. Почему пробежка может иногда принести больше вреда, чем ленивое валяние на диване или плитка шоколада? На эти вопросы знает ответ наш организм, ведь каждый человек неповторим и имеет свои индивидуальные особенности, нужно только научиться прислушиваться к своему телу, вовремя распознавать его сигналы и адекватно на них реагировать.

Тот, кто хочет жить счастливо и в согласии с собой, должен следовать не только благоразумным ориентирам в жизни, но и спрашивать свое тело, что может его порадовать. Жить счастливо - не значит делать все по писаным правилам, но и удовлетворять свои пять чувств. Как раз они часто нуждаются в тренировке, чтобы привести механизм позитивного мироощущения в действие. Очень часто невнимание к потребностям и желаниям своего тела приводит к постоянному чувству неудовлетворенности, может вылиться в тяжелые депрессии, а также душевные и физические заболевания.

Можно научиться лучше понимать свой Body IQ, для этого нужно просто уделять своему организму больше внимания. Используйте для этого любую свободную минуту: время ожидания в очереди в банке, в пробке на дорогах, в общественном транспорте. Прислушайтесь к себе: "Как я себя чувствую? Сижу я прямо или сгорбленно? Мучает меня жажда или голод? Дышу я быстро или медленно, глубоко или нет? Стою я на обеих ногах?" Равномерно ли распределен вес на обе ноги? Научившись уделять внимание своему телу, вы сумеете быстро распознать его сигналы. Кроме того, Body IQ может многому научить и наш мозг. Например, большинство женщин в той или иной степени недовольны своей внешностью. Это обусловлено лишь социальными причинами (мода, новые эталоны красоты, коллектив, личный опыт и пр.), ведь наш организм чувствует себя прекрасно, независимо от длины носа, размера груди или цвета глаз. Постоянное брюзжание по поводу слишком жидких волос, лишних килограммов или морщин вокруг глаз, особенно выраженное вслух, может негативно повлиять не только на настроение, но и на общее состояние организма. Как только подобные мысли начинают закрадываться вам в голову, тут же четко скажите себе "Стоп!", лучше всего вслух. Научитесь любить себя такими, какие вы есть, обращайте внимание на позитивные стороны своей внешности, а они есть, несомненно, у каждого. Научитесь не только "судить" свое тело, но и "чувствовать" его.

У нашего организма есть инстинкт, который стоит на защите нашего здоровья. Тело постоянно посылает нашему мозгу соответственные сигналы и происходит это абсолютно бессознательно. Чтобы научиться их распознавать, нужно, в первую очередь, научиться расслабляться, отключая свое сознание от окружающей суеты и беспокоящих факторов. Body IQ работает бесперебойно: как только организму чего-то не хватает, он тут же посылает определенные сигналы. Например, надвигающаяся простуда пробуждает аппетит на свежие фрукты и овощи (потребность в дополнительной порции витаминов), а наше тело жаждет покоя. Если понижается уровень сахара в крови или снижается способность концентрироваться, руки сами тянутся к плитке шоколада или хочется выпить чашечку кофе. К сожалению, мы практически разучились читать сигналы нашего тела или очень часто неправильно их интерпретируем. Виной тому - строгий распорядок дня, в котором не остается свободного времени для самого себя. И когда наш организм посылает сигнал SOS, мы заняты, казалось бы, более важными делами: переговорами, подготовкой отчета или домашними заботами. В результате вечером нас ждет головная боль и вселенская усталость. С помощью системы упражнений можно улучшить свой Body IQ и развить систему раннего обнаружения любого недомогания.

Чтобы освободить себя от груза ежедневной рабочей рутины, имеет смысл ввести в свой распорядок дня запланированные паузы. Body IQ по несколько раз на дню бессознательно подводит нас к таким паузам: мы закрываем на несколько секунд глаза, погружаемся в короткие сны наяву, непроизвольно отводим взгляд от рабочего стола и т.п. Это позволяет нашему напряженному уму немного расслабиться, но такие мини-паузы часто оказываются недостаточными, а высвободить несколько минут для отдыха кажется просто невозможным. В результате нашему организму не остается ничего другого, как сделать свои сигналы более заметными: головня боль, мышечное напряжение, боль в спине, чувство усталости и пр. Если и таким способом организм не может достучаться до мозга, то очень легко оказаться в состоянии затяжной депрессии.

Не доводить себя до такой фазы поможет следующее упражнение: Разворот на 180 градусов. Как только вы распознали сигналы своего Body IQ о перегрузке, тут же, не откладывая, оставьте все на своих местах и развернитесь от своего рабочего места (заваленного бумагами стола, разрывающегося телефона, хаоса после детского дня рождения), глубоко вдохните, расслабьтесь и постарайтесь вытеснить все мысли из своей головы, что поначалу может оказаться довольно трудным, но опускать руки ни в коем случае не стоит! Если абстрагироваться от причины чрезмерной нагрузки не удается, пойдите дальше (в прямом смысле этого слова). Выйдите на улицу, пройдитесь, концентрируя внимание на дыхании, своих шагах или окружающем мире. Возьмите в руки лежащий под ногами камешек или упавший с дерева лист. Присядьте на скамейку в близлежащем сквере, закройте глаза и просто прислушайтесь к шороху листьев, шуму ветра, пению птиц, не пытаясь их как-то оценить или классифицировать. Постарайтесь полностью освободить свой ум от повседневных забот и проблем.

Если ваш день всегда расписан по минутам, то заранее назначьте в вашем ежедневнике "встречу с самим собой" и не вздумайте ее отменять или переносить на потом. Час или хотя бы полчаса каждый день или через день помогут не только отвлечься от забот и хлопот, но и заправят вас доверху необходимой энергией. Это время можно посвятить прогулке, встрече с друзьями, шопингу, возможно даже посещению фитнес-центра, массажу или аутогенному тренингу. Пробуйте различные способы расслабления, Body IQ опять же подскажет, что вам подходит лучше всего. В особенно загруженные дни не забывайте своих близких, именно семья и любимый человек вернут вам силы и равновесие. Возможно и такое, что вы принадлежите к той группе людей, которым покой и расслабление, наоборот, приносят только вред, а в напряженных стрессовых ситуациях вы чувствуете себя как нельзя лучше. Если после 10-часового рабочего дня вы полны сил и энергии, то не погружайтесь в состояние принудительного покоя.

Наше тело знает лучше всего, что для него хорошо. Оно обладает собственным знанием, опытом и интуицией, которые точно определяют, что нам подходит, а от чего лучше отказаться. Кто понимает сигналы своего тела и разумно на них реагирует, тот знаком со своим Body IQ. А лучшего советчика, чем интеллект собственного тела, не найдешь, нужно только его развивать и использовать с умом.

Источник:
greenmama.ru
 


Ваш e-mail

  • new search engine (new search engine) - 26/09/2008 11:10  
    <a href="http://www.cuil.com/">new search engine</a> [url=http://www.cuil.com/]new search engine[/url] <a href=http://www.cuil.com/>new search engine</a> [url= http://www.cuil.com/ ] new search engine [/url]


анонсы

  09.06.2011   Уход за нежной кожей век
  20.05.2011   Новый популярный вид эпиляции – шугаринг
  04.04.2011   Шлифуем кожу! Скрабы...
  21.10.2010   5 мифов о занятиях фитнесом
  19.10.2010   Ночной дозор или как правильно ухаживать за кожей ночью
  01.10.2010   7 привычек, которые портят нашу внешность
  27.08.2010   Средиземноморские маски красоты
  20.07.2010   Как правильно выбирать и применять скраб
  27.01.2010   Как убрать темные круги под глазами
  25.01.2010   10 секретов неотразимого взгляда
  11.11.2009   Модные краски: осенне-зимний make-up
  01.10.2009   5 способов выглядеть свежо и молодо
  26.08.2009   Идеальные брови: детали и нюансы
  03.06.2009   Самые частые ошибки при уходе за собой
  02.06.2009   Косметические мифы и страшилки
  21.05.2009   Простые рецепты красоты: оливковое масло
  27.04.2009   Избавиться от темных кругов под глазами в домашних условиях
  05.03.2009   Самые модные помады cезона весна-лето 2009
  04.03.2009   Косметические эксперименты – быть или не быть?
  26.02.2009   Нарисуй весну – модный макияж и маникюр
  13.02.2009   ТОП-5 способов выглядеть свежо и молодо
  21.11.2008   5 факторов, которые делают нас старее
  02.10.2008   Как правильно подготовить кожу к зимнему периоду
  14.07.2008   Наращивание ногтей: красиво или небезопасно?
  11.03.2008   Союз лица и прически
  12.02.2008   Уход за ногтями: в поисках витаминов
  08.02.2008   Секреты вечной молодости
  15.11.2007   Уход за кожей и привычки: как мы непроизвольно старим себя
  10.07.2007   Секреты успеха - соболиные брови
  04.07.2007   Наращивание ногтей: красиво или небезопасно?
  28.06.2007   Как сохранить фигуру в отпуске: 10 простых советов
  05.06.2007   Фруктопия. Арбузные процедуры
  29.01.2007   Правила выбора нижнего белья
  19.12.2006   Пусть всегда будет солнце!
  12.10.2006   Корректируем брови
  27.09.2006   Великолепная шея
  27.07.2006   Формула похудения
  18.07.2006   Шелковые ножки
  02.05.2006   Натуральные мочалки
  27.03.2006   Отшелушивающие маски для лица
  22.03.2006   Легкий подбородок
  01.03.2006   Фигурный крем
  21.12.2005   Позднее акне
  07.11.2005   Фитнес-косметика
  29.08.2005   Длинные ресницы
  15.08.2005   Гимнастика для лица. Молодое лицо на долгие годы - это реально
  29.06.2005   жАркое или жаркОе?
  02.06.2005   Думайте сами, решайте сами – потеть или не потеть!?
  31.05.2005   Ваше «Женское Здоровье»
  27.05.2005   Секреты правильного макияжа
  20.04.2005   Заверните мне красоту! Обертывание
  21.02.2005   Купироз
  26.08.2004   Чистить или не чистить
  25.08.2004   Маникюр и педикюр в домашних условиях
  08.07.2004   Красивые руки
  24.05.2004   Принимаем ванну.
  18.12.2003   Салон красоты - мужской шаг?
  16.11.2001   Панацея для больной спины
  16.08.2001   Коктейли красоты
  25.07.2001   Шелк вашей кожи
  04.06.2001   Солнце из тюбика
  28.05.2001   Когда искусственное лучше естественного
  24.05.2001   О пользе и вреде солнца и о солнцезащитных средствах
  12.03.2001   В магазине
  05.02.2001   Секреты Василисы Прекрасной
  11.01.2001   Почему я ношу линзы...
  05.01.2001   Битва за талию
  03.01.2001   Банное чудо
  26.12.2000   Блеск и красота за минуту до Нового года
  26.10.2000   Шее больше внимания
  25.10.2000   Блестящие советы для блестящей кожи
  25.10.2000   Красивый бюст в твоих руках
  25.10.2000   Чтобы глаза блестели как алмазы
  25.10.2000   Губы окаянные






Знакомства Missing Heart
Я:
Найти:
Возраст:
лет
Где:










 красота   любовь   дом   отдых   душа   здоровье   куда пойти... 
Copyright © 2000 - 2014 Lavtech.com Corp. Project of Lavtech.Com Corp.

Пишите нам

   Rambler's Top100       Свадебный журнал - Невеста   Есть идея!    Аптека-онлайн    Аптека WER.RU    Rambler's Top100