Реклама на портале
Lita.ru
реклама
 

энциклопедия
школа танцев
мужской взгляд
сонник
другая грань
магазины
за покупками
тесты
форумы
конкурс
лита рекомендует
архив








 красота   любовь   дом   отдых   душа   здоровье   куда пойти... 
Не женское дело Дела домашние
путь: Лита.ру / Дом / Дела домашние 

Внимание! Покупая эксклюзивную косметику, не забудьте получить бонусы
Печать

Комфорт и здоровье ног: советы ортопедов



Лето-2012 несет с собой новую интересную обувную моду. И вот мы уже спешим в магазин за очередной трендовой парой элегантных босоножек, вечерних туфель или удобных мокасин. Но заметьте, с какой тщательностью мы обычно выбираем обувь детям (их нога только формируется) и как иногда пренебрегаем собственным удобством ради красоты. А ведь проблемы взрослых ног ничуть не меньше детских. Неправильный подбор обуви может вылиться в неприятности с позвоночником, в артрит, болезни таза, воспаления суставов, не говоря уже о таких "мелких" проблемах, как вросшие ногти и болезненные мозоли. Как этого избежать? Советуют ортопеды.

Для здоровья ножек

Чтобы ноги и спина чувствовали себя комфортно и были здоровы, вес человека должен равномерно распределяться между пяткой и передней частью стопы. Чтобы этого добиться, идеальный каблук в обуви должен быть не выше 4 см. При большей высоте каблука основной процент нагрузки приходится на переднюю часть стопы, что приводит к отекам и выливается в дальнейшие проблемы ног.

Но редкая девушка откажется от шпильки. Дизайнеры придумали выход - платформы на передней части туфель, за счет которых высота каблука сглаживается для его обладательницы, но остается эффектной для всех окружающих. Такой вариант ортопеды вполне одобряют. Но нужно учитывать, что такая обувь должна быть легкой, а ее передняя часть - достаточно гибкой, чтобы нога не оставалась неподвижной и могла двигаться анатомически правильно.

Ношение ортопедической стельки помогает ноге правильно располагаться в обуви, хорошо пружинить и снимает лишнюю нагрузку. Если у вас уже есть проблемы со здоровьем ног, такие стельки лучше подбирать индивидуально. Обычно в обуви хороших марок стельки уже правильные, но часто это правило распространяется лишь на модели спортивного и сasual-типа, а модельные туфельки не входят в этот ряд.

Делайте зарядку для ног, ванночки и массаж. Эти приятные процедуры восстанавливают кровообращение, мышцы ног тренируются. Летом очень полезно побегать по песку, гальке, походить по траве босиком. Морские ванны - идеальное купание для уставших ножек, море стимулирует кожные процессы, выводит токсины. А ходьба или бег по линии прибоя создают дополнительную полезную нагрузку на стопы. Очень хорошо помогают специальные массажные коврики. Даже несколько минут в день ходьбы на таком коврике воздействуют на "точки здоровья" на стопах и активизируют нужные процессы.

А если хочется красиво?

Ношение ортопедически правильной обуви, конечно, полезно, но… скучно. Каждой женщине хочется выглядеть красиво и идеально подобрать обувь под наряд. Какую же опасность несут в себе популярные виды обуви и как ее уменьшить или избежать?

Обувь на плоской подошве: балетки, сланцы, шлепанцы

Опасность: плоскостопие, потому что такая обувь обычно не предусматривает изгибов, чтобы стопа поддерживалась в правильном положении. С возрастом стопа становится склонна к плоскостопию, а если ее еще и не поддерживать? Ответ очевиден. То, что шлепанцы не фиксируют пятку и "бьют" по ней, тоже не несет ничего приятного в перспективе. Воспаление пяточных нервов, травмирование пятки (пусть и отдаленное во времени) - вот результат увлечения сланцами.

Как избежать? Выбирайте обувь с ортопедической подошвой. Не экономьте: проблемы со здоровьем обходятся дороже. На шлепанцах должно быть достаточное углубление под пяткой, а ремни - хорошо охватывать ногу и максимально фиксировать ее.

Обувь на высоком каблуке (выше 5 см)

Опасность: тонкая шпилька не дает устойчивости, а очень высокий каблук (9-10 см) слишком сильно нагружает переднюю часть стопы. Боли в пояснице, артрит, утолщение ногтей, выпирающая и болезненная косточка в районе большого пальца - вот лишь небольшой перечень опасностей от ношения высокого каблука.

Как избежать? Если вы не можете обойтись без обуви на высоком каблуке, старайтесь не носить ее долго (2-3 часа в день). Уделяйте время ежедневной гимнастике, при ношении каблуков она становится не желательной, а обязательной. В течение дня по возможности давайте ногам отдых, походите по обычной ровной поверхности.

Обувь на танкетке

Этот вид обуви приветствуется ортопедами больше, чем высокий каблук, но и у нее есть свои подводные камни. Такая обувь часто бывает неустойчивой, ноги подворачиваются, что может грозить скрытыми травмами связок.

Как избежать? Старайтесь выбирать невысокие танкетки, и самое главное - они должны быть устойчивыми. Для такой обуви тоже используйте ортопедические стельки.

Так как же подобрать летнюю обувь, чтобы она сидела хорошо и не вредила здоровью?

Выбирайте обувь вечером, когда ноги уже слегка отекли.

Избегайте заменителей кожи - даже в открытой обуви. Такая обувь практически всегда не садится идеально по ноге, соответственно, нога будет располагаться неестественно.

Используйте полезные изобретения, они очень облегчают жизнь: специальные силиконовые вкладки в обувь, насадки на ремешки, гель для разнашивания обуви помогут вам сродниться с вашей новой парой быстрей.

Если вам изначально очень неудобно в обуви, не надейтесь, что авось разносится. При примерке допустим лишь легкий дискомфорт, в противном случае обувь будет вредить ногам.

© www.greenmama.ru

 


Ваш e-mail



анонсы

  01.02.2012   Мыло своими руками
  22.09.2011   Как выбрать зонтик
  15.09.2011   Пылесосы Electrolux Dust&Gone: вы не найдете пыли
  03.08.2011   Пылесосы Electrolux: мода на уборку
  03.08.2011   Паровая система Tefal Pro Express GV8460: компактный прибор для идеальной глажки
  21.07.2011   Хобби лета: озеленяем балкон
  05.07.2011   Лучшие антивирусы – уже и на Холодильник.ру
  29.06.2011   Electrolux 4Safety: бережное глажение ваших вещей
  29.06.2011   Новинка магазина: климатическая техника Korting
  08.06.2011   Турбулентность для комфортной жизни
  07.06.2011   Компания Electrolux представляет сверх тихий пылесос UltraSilencer
  07.06.2011   Пылесос Dyson Digital Slim: уборка - дело тонкое
  01.06.2011   Пылесосы Karcher: чистота повсюду!
  30.05.2011   Venta: мойки воздуха как средство адаптации ребенка к окружающей среде
  19.05.2011   Печатайте подарки вместе с Samsung!
  18.05.2011   Большая стирка с Zanussi!
  17.05.2011   Парогенераторы Philips: складкам – нет!
  21.04.2011   Украшаем дом к Пасхе
  11.04.2011   Ни пуха, ни пера или выбираем матрас правильно
  25.03.2011   Природные чистящие средства - 2
  23.03.2011   Природные чистящие средства
  22.02.2011   На границе дома: придверный коврик
  18.02.2011   Быстрая уборка для занятых женщин
  19.08.2010   Выбираем одежду для постели
  24.03.2010   Как приманить деньги или как стать богатым соблюдая правила
  24.02.2010   Скрапбукинг – ожившие фото
  15.12.2009   Новогодний наряд для дома
  24.11.2009   Освещение в доме
  16.09.2008   Новый интерьер за 5 минут
  01.07.2008   Цветочный рай на балконе
  24.04.2008   Цвета в интерьере
  19.03.2008   Какой должна быть спальня?
  04.03.2008   Пересадка комнатных растений
  29.01.2008   Почему мы не нравимся себе на фотографиях?
  21.06.2007   Пэчворк - модные аксессуары своими руками
  18.06.2007   Идеи для пустых стен
  19.04.2007   Тройные бонусы в "Параде Планет" и в "Евроокнах"!
  19.04.2007   Весна в доме
  28.02.2007   Этника - освежаем интерьер
  01.12.2006   Тема - в декабрьском номере.
  20.11.2006   Как выбирать и ухаживать за обувью?
  22.09.2006   Kак преобразить спальню?
  22.09.2006   Три комплекта постельного белья по цене двух в "Бельпостель"!
  28.08.2006   Решили изменить жизнь? Начините с обновления интерьера!
  03.08.2006   Как сделать ремонт без сует и необычно украсить дом?
  11.05.2006   Не мать, а ехидна!
  15.12.2005   Психология цвета в доме
  14.02.2005   Скорая помощь для мехового "друга"
  23.11.2004   ЕвроОкна - защита от простуды на целых 42 года!
  02.09.2004   Распорядитесь деньгами правильно!
  22.05.2003   Эх, прокачу!
  16.07.2002   Как купить кондиционер
  21.02.2002   Инструкция по использованию мужа
  24.08.2001   Транжира
  03.07.2001   Уют в доме - счастье в семье
  26.06.2001   "Вдруг откуда ни возьмись - маленький комарик..."






Знакомства Missing Heart
Я:
Найти:
Возраст:
лет
Где:





Реклама: Купить шины: http://timeshina.com.ua/hankook/optimo_k715





 красота   любовь   дом   отдых   душа   здоровье   куда пойти... 
Copyright © 2000 - 2014 Lavtech.com Corp. Project of Lavtech.Com Corp.

Пишите нам

   Rambler's Top100       Свадебный журнал - Невеста