До купального сезона осталось совсем ничего. И проблема отросших за лето деталей организма постепенно начинает тревожить. Если втягивать живот и постоянно держать его в таком положении, становится трудно, самое время задуматься о том, как уменьшить его размеры.
Отвисший живот является одним из самых точных признаков, по которому можно узнать современного человека – как женщину, так и мужчину. Что касается мужчин, то, конечно же, в возникновении "комка нервов" виноваты они сами. Переедание и малоподвижный образ жизни делают контур тела и живота округлым, а мужчину похожим на пингвина. А вот у женщин отвисший живот – проблема, лишь отчасти связанная с гиподинамией и хорошим аппетитом. Беременность – основной и неизбежный фактор, вызывающий перерастяжение передней брюшной стенки и приводящий в итоге к появлению складки на животе. Увеличивающийся плод приводит, во-первых, к растяжению мышц, а во-вторых, растяжению кожи. Последнее событие приводит к появлению стрий, известных также под названием растяжки. Впрочем, и у девушек, не посещающих фитнесс-клуб и обладающих завидным аппетитом, банальное ожирение не такой уж редкий симптом.
Незамечательной особенностью жировой прослойки, располагающейся ниже пупка, является ее постоянство. Ни диеты, исключая, конечно же, длительное голодание, приводящее к дистрофии, ни физические упражнения, не могут полностью устранить эти залежи подкожного жира и вернуть в прежнее состояние растянутую кожу и мышечно-апоневротические ткани живота.
Что же делать?
Во-первых, надо вести активный образ жизни. Причем активность должна быть физической, а не психической. Вопреки расхожему мнению, психический стресс и мозговые штурмы вовсе не расходуют энергии, спрятанной на животе или ягодицах. А вот пробежка вокруг дома или подъем на 10-й этаж борьбе с поступлениями лишних калорий помогут. Для тех, кто любит музыку, уместно будет посещение дискотеки. Оптимальным для расходования энергии в условиях тренажерного зала является катание на велотренажере и трэдмил (беговая дорожка). Они хоть и не влияют на определенные группы мышц, зато заставляют организм производить большие энерготраты.
Во-вторых, необходимо нормализовать диету. Сладкие и мучные блюда, конечно, полезны для работы головного мозга, однако устраивать склады из них в организме не стоит. Овощи и фрукты весьма полезны для тех, кто хочет иметь плоский живот.
Специальные рекомендации включают регулярные упражнения, укрепляющие мышцы пресса, а также борьбу с растяжками. Укрепить мышцы пресса в домашних условиях – дело простое и не требующее специальных приспособлений. Ложитесь на спину и поднимайте выпрямленные ноги до тех пор, пока не заболят мышцы. Повторяйте упражнения по 10-15 минут в день и результат, может быть и небольшой, но появится. Что касается растяжек, то им мы посвятим отдельную статью, а пока лишь порекомендуем использовать специальные кремы, предотвращающие появление стрий.
Безусловно, что в целом для организма вышеописанные меры борьбы с отвисшим животом весьма полезны, однако полностью устранить проблему нередко не представляется возможным. А потому рано или поздно встает вопрос о радикальном подходе, особенно если результат необходимо получить в ближайшие недели.
Проблему лишнего жира на передней брюшной стенке прекрасно решает липосакция, однако эта операция не предусматривает удаления растяжек, укрепления стенки живота. К тому же с помощью липосакции не всегда удается довести живот до плоского состояния. Популярным сегодня решением проблемы является абдоминопластика. Операция эта проводится под общим обезболиванием, то есть наркозом, и предусматривает следующие мероприятия. Лишний жир удаляют, а избыток кожи натягивают и отсекают. Для пупка делают отверстие в коже, после чего накладывают косметические швы. Абдоминопластику могут дополнять укреплением передней брюшной стенки специальными швами, а также липосакцией. Таким образом решается сразу три проблемы – растянутый живот, отложения жира и растяжки.
Абдоминопластика вовсе не является альтернативой нехирургическим методам борьбы, она может успешно дополнять вашу программу по борьбе с отвисшим животом.
А теперь за работу над собственным животом!
Ольга Шевченко
