Реклама на портале
Lita.ru
реклама
 

энциклопедия
школа танцев
мужской взгляд
сонник
другая грань
магазины
за покупками
тесты
форумы
конкурс
лита рекомендует
архив








 красота   любовь   дом   отдых   душа   здоровье   куда пойти... 
Эстетическая медицина Эротический массаж Растения и красота Питание За рубежом Домашний доктор
путь: Лита.ру / Здоровье / Питание 

Внимание! Позвони(495) 961-11-66 - и узнаешь, где получить бонусы за стрижку
Печать

Чуть-чуть постройнеть



Очень трудно все время питаться правильно. То в гости кто-нибудь позовет, то вечеринка где-нибудь. А ведь не будешь выбирать друзей по их меню. Вот и накапливаются 2-3 лишних килограмма. Садиться из-за них на полномасштабную диету? - Пожалуй, не стоит.

Это все-таки диета

Чтобы потерять 3-4 килограмма, совсем не обязательно мучить себя строгими ограничениями. В принципе, можно практически не менять свой обычный рацион, но вот несколько «обойтись», соблюдать все-таки придется.

Первое - перестать есть на ночь. Многим достаточно просто отказаться от ужина, чтобы приобрести желанную форму. Но этот подвиг дается не каждой. Я, например, просто не могу вечерком хоть чего-нибудь не перекусить. И если хочу похудеть, просто налегаю на фрукты и овощи. И полезно, и не калорийно!

Второе правило - поменьше сладкого. Это не значит, что придется забыть о сахаре на долгое время. Просто не ешь жирных пирожных чаще 1 раза в неделю. А вот сушки с маком, зефир, мармелад, пастилу можно есть через день (но не чаще и не килограммами, ты все-таки на диете).

Кое-что можно добавить

Есть такая закономерность: чем хуже у человека работает пищеварительная система, тем он полнее. Недаром одним из непобедимых друзей ожирения остается нарушение обмена веществ.

Конечно, если у тебя эта болезнь, то тебе сможет помочь только врач-диетолог. Но ведь маленькие нарушения случаются и у абсолютно здорового человека. Чуть-чуть переел соленого или маринованного - и вот тебе, пожалуйста, всякие мелкие беды.

А все почему? Слишком много токсинов осталось в организме. А ведь они - одна из причин ожирения и даже такого ужасного попутчика, как целлюлит. И твоя первая задача - выгнать токсины из организма и наладить пищеварение. Тогда и килограммы начнут теряться сами собой.

В этой нелегкой борьбе тебе помогут кефир (2-3 стакана в день), салат из свежей капусты и яблок с ложкой лимонного сока, зеленый чай. Не помешает и напиток красоты: на стакан горячей воды чайная ложка лимонного сока. Пить его нужно каждое утро натощак.

С утра до вечера

Если соблюсти все эти маленькие законы, то получится вот такая картина. На завтрак, после напитка красоты, - фрукт, чай или кофе (можно с сахаром), яйцо с хлебом или йогурт.

На обед - овощной суп (между прочим, если его правильно приготовить, то он на вкус почти не будет отличаться от мясного), куриный бульон или уху. На второе - отварной рис с рыбой, курицей или мясом. Рис можно заменить и большим количеством овощей. Можно полакомиться и какой-нибудь сладостью, только не увлекайся.

На ужин - салат из свежих овощей с растительным маслом, с запеченным картофелем.

Такого варианта диеты нужно придерживаться неделю. Только не следуйте этому расписанию с точностью до запятой. Можно, например, устраивать себе то рыбный, то мясной, то овощной день. И не следи за калориями, вооружившись калькулятором. Пусть сегодня их будет немного побольше, зато завтра - поменьше. Важно соблюдать общие принципы.

Один раз в неделю, если есть вдохновение, устрой себе разгрузочный день. Купи разнообразных фруктов и ешь весь день, запивая зеленым чаем.

Уже через неделю после такой диеты я добавляю в свое меню что-нибудь из прежнего, нормального рациона. Например, любимый сыр. А через месяц возвращаюсь к нормальной жизни. Пока не стрясется очередное кулинарное бедствие.

 


Ваш e-mail

  • Чуть-чуть постройнеть (LARISAXODIREBA) - 04/04/2001 04:04  
    KAK-MOZNO-POXYDET-NA-5KG-ZA-7-DNEI
    • Чуть-чуть постройнеть (LARISA HODIREVA) - 04/04/2001 05:45  
      KAK MOZNO SKINUT 5-7KG ZA 10 DNEI
      • Чуть-чуть постройнеть (Вика) - 04/04/2001 12:52  
        Лично я похудела на 8 кг и почти без всяких усилий с моей стороны. Главное следовать рекомендациям консультанта. Если интересно - посмотри их новый сайт http://www.imec.msu.ru/~orak - там все подробно описано.
        • Во как рекламщики накинулись на бедную девушку! (Ru) - 04/04/2001 18:10  
          А слабо рассказать какой-нибудь оригинальный способ или диетку подкинуть. Таблетки-коктейли не дают долгосрочного эффекта. Это уже, по-моему, все знают. Вы бы еще посоветовали бычьего цепня (глист такой метров 5) вырастить у себя внутри. Так, говорят, Киркоров худел
          • Во как рекламщики накинулись на бедную девушку! (luluu) - 05/04/2001 18:35  
            Да страсти мордасти... кушать надо поменьше и по-правильному:)
            • Во как рекламщики накинулись на бедную девушку! (NEzabydka) - 05/10/2002 02:48  
              профессиональный массажист предлагает лечебный и антицеллюлитный массаж !!!
              • Во как рекламщики накинулись на бедную девушку! (Алевтина) - 06/05/2003 19:15  
                Помогите советом! Где можно арендовать на 1,5-2 дня приличный зал для проведения семинара?
    • Чуть-чуть постройнеть (Валя) - 04/04/2001 07:24  
      Привет! Есть способ, все что нужно это раз в день есть обычную пищу, а двараза в день пить вкусный коктейль и есть таблетки. При этом совершенно не обязательно отказыватся от привычной, для тебя пищи. Интересно? Свяжись со мной и мы поговорим.
    • Чуть-чуть постройнеть (Iraida) - 01/10/2005 10:37  
      privet devo4ki Posmotrite etot site o4en interesno: http://lita.ru/health/eda/article1563.html _____________________________________


анонсы

  10.08.2012   Томатная диета
  31.07.2012   Летнее меню. Легкие холодные блюда из свежих овощей и фруктов
  13.07.2012   10 продуктов для молодости лица
  11.05.2012   Весенняя легкость: добиться и сохранить
  26.01.2012   Как вернуться в форму после праздников
  11.07.2011   Загар и антизагар: разгадка - в тарелке
  16.05.2011   Меню для кожи: от зимы к лету
  11.05.2011   7 вопросов, которые возникают во время сброса веса
  25.03.2011   20 самых простых способов снизить аппетит
  16.02.2011   Чайный гриб и его полезные свойства
  28.07.2010   Молоко для вашей красоты и здоровья
  26.07.2010   15 правил сбалансированной диеты без лишних жертв
  06.04.2010   Худеем вместе с зеленым чаем
  29.03.2010   Едим в офисе и не полнеем
  18.03.2010   Рисовая диета
  10.02.2010   Разгрузочные дни вместо изнурительных диет
  27.10.2009   12 способов не есть на ночь
  31.08.2009   Витамины, продлевающие молодость
  18.08.2009   Минералы в летнем рационе
  04.08.2009   Кефирные тайны
  30.06.2009   Еда и продукты для красоты
  18.06.2009   За что мы любим мороженое
  13.05.2009   Диета для мозга
  25.03.2009   Диеты: плюсы, минусы диет
  30.01.2009   Ребенок плохо ест. Что делать?
  03.12.2008   Как не набрать вес зимой
  26.11.2008   Почему француженки не толстеют?
  17.09.2008   Победа по всем фронтам: кожа, волосы, ногти
  18.08.2008   Тайны кофе: пить или не пить?
  17.08.2008   7 продуктов, способствующих сжиганию жиров
  22.07.2008   Волшебный... чай
  09.07.2008   Антицеллюлитная кухня: 4 готовых меню для гладких бедер
  10.06.2008   Японские секреты молодости и стройности
  29.05.2008   Грейзинг: частые перекусы – миллион плюсов
  22.04.2008   Это сладкое слово – "диета". Обзор "вкусных" диет
  21.04.2008   Весенняя диета для лица
  24.03.2008   Как похудеть незаметно для себя? Маленькие правила
  02.02.2008   Вкусная и здоровая пища для зубов
  05.09.2007   Когда хочется есть
  17.01.2007   Фрукты для Марии Медичи
  31.10.2006   Почему я не худею?
  26.09.2006   "PASTA PROJECT" - ресторан для всей семьи. Попробуйте Италию на вкус
  18.08.2006   Сладкое? Кислое? Соленое?
  14.03.2006   Витамин молодости
  25.10.2005   Пьем и худеем?
  27.09.2005   Плюсы перекусов
  20.09.2005   Медовый день
  28.07.2005   Ягодное похудение
  17.03.2005   Лечение весенних недомоганий с помощью лекарственных трав
  13.10.2004   4 крайне полезных продукта, для нашей, женской, красоты.
  30.09.2004   7 «вредных» продуктов, которые на самом деле не так уж и вредны!
  23.09.2004   10 «За!» в пользую чая
  02.07.2004   35 секретов, как похудеть за одну минуту. (Часть 2)
  01.07.2004   35 секретов, как похудеть за одну минуту. (Часть 1)
  05.05.2004   Групповое меню отменяется!
  09.09.2003   Робот IBER GOURMET. Революция на вашей кухне
  26.04.2001   "Интеллектуальные" диеты. Продолжение.
  18.04.2001   "Интеллектуальные" диеты
  09.01.2001   Запреты - враги диеты
  20.12.2000   Как побороть лишний вес за 7 дней
  06.12.2000   Как начать худеть уже завтра






Знакомства Missing Heart
Я:
Найти:
Возраст:
лет
Где:










 красота   любовь   дом   отдых   душа   здоровье   куда пойти... 
Copyright © 2000 - 2014 Lavtech.com Corp. Project of Lavtech.Com Corp.

Пишите нам

   Rambler's Top100       Свадебный журнал - Невеста   Есть идея!    Аптека-онлайн    Аптека WER.RU    Rambler's Top100