Реклама на портале
Lita.ru
реклама
 

энциклопедия
школа танцев
мужской взгляд
сонник
другая грань
магазины
за покупками
тесты
форумы
конкурс
лита рекомендует
архив








 красота   любовь   дом   отдых   душа   здоровье   куда пойти... 
Эстетическая медицина Эротический массаж Растения и красота Питание За рубежом Домашний доктор
путь: Лита.ру / Здоровье / Питание 

Внимание! Позвони(495) 961-11-66 - и узнаешь, где получить бонусы за стрижку
Печать

Запреты - враги диеты



Нет, все-таки проблема похудания остается главной проблемой в мире. С ней даже целлюлит или кариес не справятся. Ведь даже стройненькие девушки почему-то мечтают сбросить только им заметные лишние килограммы. И диетологи не стоят на месте. Снова появилась новая диета. Ее коренное отличие от предыдущих понравится сладкоежкам. Вредных продуктов нет - вот ее девиз.

Никаких запретов

Как известно, все диеты держатся на нескольких запретах. Самые популярные из них гласят: не есть сладкого, забыть о жирном, никакой высококалорийной пищи. Миллионы женщин время от времени пытаются придерживаться этих правил. Но, увы, получается все с точностью до наоборот.

А все дело в том, что всякое воздержание приводит к тому, что мозг начинает настойчивее и настойчивее требовать изъятых продуктов. Жертва диеты не выдерживает и бежит в ближайшую кондитерскую за булочками, шоколадками и прочими лакомствами.

Вывод из этой истории диетологи сделали один - нельзя запрещать есть сладкое. Ведь причина ожирения и лишних килограммов кроется совсем не в продуктах, а в их количестве!

Так что кушайте, дорогие пациентки, все, что угодно, но знайте меру.

Ужин

Многие не могут утром заставить себя съесть хоть кусочек. И это ужасно. Особенно потому, что наша новая диета повелевает: «Не пропускай ни одной трапезы». Однако отсутствие завтрака еще не повод для отчаяния, по крайней мере, поначалу.

Чтобы излечиться от сытости по утрам, обрати внимание на свой ужин. Если он состоит из 5 перемен блюд и закончился за полчаса до сна, то ничего удивительного, что с утра ничего не хочется. Желудок ведь тоже спит по ночам, так что утром ему приходится доделывать то, что он не закончил вчера. Таким образом, чтобы есть утром, нужно поменьше закусывать вечером.

Только вот стоит ли? Бесспорно! Ведь вечером организму нужны вещества, готовящие его ко сну, а не возбуждающие средства. Так что ужин - вещь совершенно бесполезная. Если это, конечно, не молочные продукты. Йогурт или стакан кефира вполне подойдут. Только не увлекайся обезжиренными аналогами. В итоге, одной порции тебе явно не хватит, и утром опять будешь чувствовать себя сытой.

Завтрак - первый и второй

Предположим, что первая вредная привычка беспощадно повержена, и каждое утро ты просыпаешься с мыслью: «Чего бы такого съесть?». И это вопрос не праздный. И вот почему. Питание женщины довольно сильно по биологическим причинам должно отличаться от мужского.

Почти 70 процентов необходимых веществ прекрасная половина человечества должна получать за счет углеводов. Ну, а где они живут, знает каждая девушка, интересующаяся своей фигурой. Прежде всего, в белом хлебе, булочках, сахаре и макаронах. Так что утром небольшая порция макарон не помешает.

Многие мои подруги отказались от завтрака, потому что уже через 3 часа нестерпимо хотелось есть. Для фигуры - вещь непростительная, считали они. И были не правы. Второй завтрак - вещь необходимая. Утром организму требуется больше энергии, чем вечером, и второй завтрак может быть плотнее первого. Немного мяса и овощей, например, не помешают. А на десерт - фрукты.

Главная трапеза дня

В середине дня наступает пик активности женщины, поэтому обед должен быть сытным. Он практически полностью должен состоять из белков, их нам нужно 15-17 процентов от всего рациона. Курица или постная говядина будут в самый раз. Ну, и овощи, конечно.

Но можно снова пройтись по углеводам. Ведь организм лучше нас знает, что ему необходимо. Так что прислушайтесь к своим инстинктам. Только не смешивай белок с углеводами, этого тебе организм точно не простит. И помни о количестве. Еды должно быть в меру. А выяснить сколько - очень просто. Если после обеда чувствуется вялость и сонливость - значит, ты переела.

Кстати, «второй обед» тоже не помешает. Только он не должен быть обильным. Вполне достаточно немного шоколада. Продукт для женского здоровья практически незаменимый. Дело в том, что в послеобеденный период обменные процессы у женщины резко замедляются. Мозг этот факт почему-то воспринимает как предупреждение о предстоящем голоде и старается запастись жирами. И чтобы успокоить мозг, достаточно двух-трех кусочков шоколада. Вот так вот.

 


Ваш e-mail

  • Запреты - враги диеты (Иринка) - 28/03/2001 13:13  
    Вы знаете , что я ем в 2 или даже в 3 раза меньше,но я все равно вешу для своего возраста очень много,так что я думаю что эта диета никуда не годится
    • Запреты - враги диеты (Barbara) - 28/03/2001 15:06  
      Я не слишком сильна в диетах, но есть не плохая рубрика "Советы диетолога". В ней опытный врач-диетолог утверждает, что диета не кратковременная мера, а образ жизни...
      • Запреты - враги диеты (Оля) - 28/03/2001 15:48  
        Нельзя есть меньше или не есть совсем, потому что организм "пугается что еды могут вообще не дать" и начинает запосаться на черный день! Лучше есть что-то другое!
        • Запреты - враги диеты (Ната) - 20/03/2002 14:50  
          Сижу на диете Аткинса вторую неделю. Сбросила 7 кг. Скажу вам, девочки, диета не сложная. Есть ли еще такие же как я? Добился ли кто результатов на этой диете?
          • Да, есть такие:) (Александр) - 12/10/2002 03:37  
            Диета Аткинса действительно очень эффективна и не особо напряжна для организма, но есть одно мясо УЖАСНО надоедает где-то после недели диеты. Что хорошо - результат держится, полгода назад я за месяц сбросил с 85 до 75, сейчас у меня 68, так как на прошлой неделе опять начал диету. Вобщем все замечательно, вот только подскажите как мне преодолеть отвращение к мясу, которое у меня уже выработалось? Может есть какие-нить рецепты хорошие? А то Аткинс у себя в америке даже пирожные безуглеводные делает, тогда как в России рецепты из его книги осуществлять проблематично... И кстати на линк гляньте.
          • Запреты - враги диеты (Олеся) - 06/02/2004 23:51  
            Я сижу на диете Аткинса почти 3 месяца резултат супер минус 23 кг
    • Запреты - враги диеты (Ru) - 29/03/2001 13:11  
      В 3 раза меньше - это сколько? Если раньше Вы ели 6 батонов белого хлеба в день, а теперь едите только 2,то ничего удивительного, что результатов пока не видно. А вообще, если честно, не разу в жизни не видела полного человека, который бы мало ел. То есть время от вермени такие люди начинают есть в разумных пределах, а иногда совсем перестают, но потом начинаются бесконечные тортики, бутербродики, картошечка. Все, кто ограничивал себя в еде хотя бы (!!!) год (да-да не меньше) - очень резко теряли вес. Удачи.
    • Запреты - враги диеты (LARISA HODIREVA) - 04/04/2001 05:49  
      IRINA ESLI SILNO ZAXOTET TO YSPEX BYDET ETO 100
    • Запреты - враги диеты (Дженни) - 15/08/2001 17:54  
      Дорогая Иринка! Хотелось бы узнать: ты ешь в 2-3 раза меньше, чем кто? Чем твой папа? Чем слон? Чем 1-й отряд в лагере? Ты, по-моему, всё равно переедаешь. И даже представить себе не можешь, как мало нужно человеку еды, чтобы поддерживать нормальный вес. В то же время меня это количество вполне удовлетворяет. Напиши мне - я готова помочь. kodes183@rambler.ru
    • Запреты - враги диеты (Ириша) - 27/08/2001 21:39  
      Милые женщины! Сижу 3-й месяц на диете доктора Аткинса (белки и овощи), объедалась в начале, ибо люблю все, что он советует - это неограниченное количество мяса, птицы, рыбы и оливкового масла и овощи, и, после 2-х недель, даже порция фруктов в день. Супер! Постройнела, сменила 2! размера, теперь буду изо всех сил удерживаться. Желаю ВСЕМ ВСЕГО ХОРОШЕГО! Пишите, если что!!! zcycle@mail.ru
      • Запреты - враги диеты (Маришка) - 22/08/2003 22:17  
        Начиталсь тут про диету Аткинса и пришла к выводу - что даже не знаю какие продукты содержат углеводы! может подскажете?????
      • Запреты - враги диеты (Маришка) - 22/08/2003 22:17  
        Начиталсь тут про диету Аткинса и пришла к выводу - что даже не знаю какие продукты содержат углеводы! может подскажете?????
        • Запреты - враги диеты (Оливия) - 14/03/2005 13:37  
          В каких продуктах содержаться углеводы? Подскажите
      • Запреты - враги диеты (Маришка) - 22/08/2003 22:17  
        Начиталсь тут про диету Аткинса и пришла к выводу - что даже не знаю какие продукты содержат углеводы! может подскажете?????
    • Запреты - враги диеты (наталия) - 03/10/2001 12:58  
      можно вообще есть 1 раз и не худеть. Я вот сижу ра работе с 9-18 утром кофе в обед салат и не килограмма в минус. что делать если не возможности двигаться? посоветуйте! худею только при нагрузке


анонсы

  10.08.2012   Томатная диета
  31.07.2012   Летнее меню. Легкие холодные блюда из свежих овощей и фруктов
  13.07.2012   10 продуктов для молодости лица
  11.05.2012   Весенняя легкость: добиться и сохранить
  26.01.2012   Как вернуться в форму после праздников
  11.07.2011   Загар и антизагар: разгадка - в тарелке
  16.05.2011   Меню для кожи: от зимы к лету
  11.05.2011   7 вопросов, которые возникают во время сброса веса
  25.03.2011   20 самых простых способов снизить аппетит
  16.02.2011   Чайный гриб и его полезные свойства
  28.07.2010   Молоко для вашей красоты и здоровья
  26.07.2010   15 правил сбалансированной диеты без лишних жертв
  06.04.2010   Худеем вместе с зеленым чаем
  29.03.2010   Едим в офисе и не полнеем
  18.03.2010   Рисовая диета
  10.02.2010   Разгрузочные дни вместо изнурительных диет
  27.10.2009   12 способов не есть на ночь
  31.08.2009   Витамины, продлевающие молодость
  18.08.2009   Минералы в летнем рационе
  04.08.2009   Кефирные тайны
  30.06.2009   Еда и продукты для красоты
  18.06.2009   За что мы любим мороженое
  13.05.2009   Диета для мозга
  25.03.2009   Диеты: плюсы, минусы диет
  30.01.2009   Ребенок плохо ест. Что делать?
  03.12.2008   Как не набрать вес зимой
  26.11.2008   Почему француженки не толстеют?
  17.09.2008   Победа по всем фронтам: кожа, волосы, ногти
  18.08.2008   Тайны кофе: пить или не пить?
  17.08.2008   7 продуктов, способствующих сжиганию жиров
  22.07.2008   Волшебный... чай
  09.07.2008   Антицеллюлитная кухня: 4 готовых меню для гладких бедер
  10.06.2008   Японские секреты молодости и стройности
  29.05.2008   Грейзинг: частые перекусы – миллион плюсов
  22.04.2008   Это сладкое слово – "диета". Обзор "вкусных" диет
  21.04.2008   Весенняя диета для лица
  24.03.2008   Как похудеть незаметно для себя? Маленькие правила
  02.02.2008   Вкусная и здоровая пища для зубов
  05.09.2007   Когда хочется есть
  17.01.2007   Фрукты для Марии Медичи
  31.10.2006   Почему я не худею?
  26.09.2006   "PASTA PROJECT" - ресторан для всей семьи. Попробуйте Италию на вкус
  18.08.2006   Сладкое? Кислое? Соленое?
  14.03.2006   Витамин молодости
  25.10.2005   Пьем и худеем?
  27.09.2005   Плюсы перекусов
  20.09.2005   Медовый день
  28.07.2005   Ягодное похудение
  17.03.2005   Лечение весенних недомоганий с помощью лекарственных трав
  13.10.2004   4 крайне полезных продукта, для нашей, женской, красоты.
  30.09.2004   7 «вредных» продуктов, которые на самом деле не так уж и вредны!
  23.09.2004   10 «За!» в пользую чая
  02.07.2004   35 секретов, как похудеть за одну минуту. (Часть 2)
  01.07.2004   35 секретов, как похудеть за одну минуту. (Часть 1)
  05.05.2004   Групповое меню отменяется!
  09.09.2003   Робот IBER GOURMET. Революция на вашей кухне
  26.04.2001   "Интеллектуальные" диеты. Продолжение.
  18.04.2001   "Интеллектуальные" диеты
  22.01.2001   Чуть-чуть постройнеть
  20.12.2000   Как побороть лишний вес за 7 дней
  06.12.2000   Как начать худеть уже завтра






Знакомства Missing Heart
Я:
Найти:
Возраст:
лет
Где:





Реклама: http://www.otpusk.com/ туры на майские праздники 2016.





 красота   любовь   дом   отдых   душа   здоровье   куда пойти... 
Copyright © 2000 - 2014 Lavtech.com Corp. Project of Lavtech.Com Corp.

Пишите нам

   Rambler's Top100       Свадебный журнал - Невеста   Есть идея!    Аптека-онлайн    Аптека WER.RU    Rambler's Top100